고혈압 주스 생 블루베리 주스 만들기

혈관 질환은 보통 날씨가 추워지는 겨울에 위험성이 높아진다고 알고 있지만,

뜨거운 여름철에도 예의 주시해야 하는 질환입니다. 

특히 요즘은 코로나19 바이러스와 초미세먼지까지...

혈관 염증 유발 요인들이 많아져서

혈관 건강에 더욱 면밀히 신경을 써야 합니다. 

 

혈관을 보호하고 염증을 완화시킬 뿐만 아니라

 

염증으로 인한 혈관 노화와 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등

 

각종 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 과일이 있는데요, 

 

바로 블루베리 입니다. 

 

 

 

블루베리 효능

 

세계 보건기구와 미국 타임지에서 선정한

 

10대 건강식품 중 하나인 블루베리!! 

 

블루베리의 대표 성분은 강력한 항산화력을 발휘하는 

 

안토시아닌 성분입니다.

 

 

 

블루베리의 안토시아닌은 함량은 딸기, 포도 보다

 

월등히 많아 체내 유해산소를 제거해 

 

혈관 염증 완화에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

블루베리 씻어서먹나요

 

 

먼저 블루베리는 흐르는 물에 짧게 세척해야 

 

안토시아닌 성분의 손실을 막을 수 있습니다.

 

 

 

혈압을 안정시켜주고 혈관을 튼튼하게 하는

 

수박 블루베리 쥬스 만드는 법 

 

 

 

믹서에 블루베리 1 : 수박 2의  비율로 넣고

 

곱게 갈아 주면 완성입니다. 

 

 

 

수박에는 리코펜 성분이 풍부해

 

혈압 안정과 혈관 염증 완화에 도움을 줍니다. 

 

 

수박과 블루베리를 함께 섭취하면 좋은 궁합입니다. 

 

 

 

블루베리 수박 주스의 효능

 

 

1개월 간 블루베리를 매일 섭취한 경우

 

동맥 혈관 기능이 향상되고

 

24시간 수축기 혈압이 감소한 연구결과가 있습니다. 

 

 

블루베리 수박쥬스는 혈관에 염증을 제거해

 

혈관 벽이 두꺼워지는 것을 막아주기 때문에 

 

돌연사의 원인이 되는

 

동맥경화, 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

블루베리 과다섭취 부작용

 

 

몸이 찬 사람이 많이 먹을 경우 

 

복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

건강한 일반인의 경우

 

하루 25알 정도 먹는 것이 적당합니다.

 

 

 

 

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