과민성 대장 증후군 간단 치료법 엄지의제왕

무더위가 계속되면서 시원한 맥주, 아이스 커피나 음료,

아이스크림, 냉면 등 차가운 음식을 섭취하는 비율이 높아지는데요,

찬 음식은 장에 자극을 주기 때문에

여름철 과민성 대장증후군이 재발하는 경우가 많습니다. 

 

먼저, MBN 엄지의제왕에서 소개한 

 

과민성 대장증후군 증상들 자가테스트 부터 해볼까요? 

 

 

복부 팽만이 자주 지속된다. 

 

배변을 참지 못 한다. 

 

하루 배변 횟수가 3회를 초과한다. 

 

변의 상태가 무르거나 물 설사를 한다. 

 

 

 

이 중에서 1~2개가 해당된다면

 

바로 과민성 대장 증후군을 의심해봐야 합니다. 

 

 

 

평소에 장벽을 튼튼하게 해주면

 

과민성 대장 증후군을 조금이나마 예방 할 수 있는데요, 

 

장 건강을 지켜주는 

 

장 튼튼 운동을 알려드립니다. 

 

 

엄마 손은 약손 운동 

 

 

먼저, 양손을 부딪혀 박수를 10번을 쳐 주세요. 

 

 

 

이렇게 손뼉을 치면 수많은 혈 자리가 모여있는

 

손바닥을 자극하기 때문에 

 

장 활성화에 효과가 있다고 합니다. 

 

 

 

그 다음, 손바닥을 비벼 열기를 모아 줍니다. 

 

 

 

이제 복부를 시계 방향으로 천천히

 

10번 문질러 주세요. 

 

 

하루에 한 번씩 꾸준히

 

엄마손은 약손 운동을 하면

 

대장 건강은 물론이고  

 

과민성 대장 증후군 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

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