아보카도 오일 효능 부작용 먹는 방법

혈관에 노폐물이 쌓여 막히게 되면
혈액 순환 장애가 생길 수 있고, 

각종 만성 질환과 심혈관 질환 등
치명적인 질병에 걸릴 가능성이 커집니다. 

 

특히 겨울철에 온도가 낮아지면 

 

혈관이 급격히 수축하고 혈압이 상승하면서 

 

동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등

 

심각한 혈관 질환의 위험성이 높아지게 됩니다. 

 

 

 

고지혈증 진단기준 

 

총 콜레스테롤 200mg/dL 이상

 

LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상

 

중성지방 150mg/dL 이상일 경우

 

 

 

 

꽉 막힌 혈관 속 찌꺼기를 청소해

 

혈관 질환을 예방하는 특급비법!! 

 

 

MBN 천기누설에서는 매일 '이것' 한 스푼으로

 

혈관 건강 되찾을 수 있는 식재료를 공개했는데요,

 

그 정체는 바로 아보카도 오일입니다. 

 

 

 

 

아보카도의 효능 

 

세계에서 가장 영양가 높은 과일로

 

기네스북에 오른 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나 입니다. 

 

미네랄,  비타민, 아미노산, 프로안토시아니딘 등

 

다양하고 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

 

 

특히 아보카도에서 짜낸 오일에는

 

착한 지방으로 불리는 불포화지방산이 풍부해서 

 

체내 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주고,

 

혈관에 노폐물이 쌓이는 것은 막아주는 역할을 합니다.

 

 

또 혈액 내 동맥경화를 촉진하는 물질을

 

간으로 옮겨서 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 

 

 

 

아보카도보다 아보카도 오일에는

 

오메가-9 지방산의 함량이 약 12배 더 풍부하기 때문에 

 

 

아보카도 오일을 꾸준히 섭취하게 되면 

 

체지방과 체질량 지수가 덜 증가해 

 

혈관 건강은 물론이고 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

아보카도 오일 종류 

 

엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 블렌드로 나뉘는데요.

 

이 중에서 엑스트라 버진이 최상급의 아보카도 원과를

 

맨 처음 압착한 오일로 

 

고소하고 담백한 맛이 강해 

 

첨가물이 없어 생으로 섭취하기 좋습니다. 

 

 

 

아보카도 오일 먹는법 

 

엑스트라버진 아보가도 오일을 공복에

 

1티스푼 씩 섭취하면 됩니다.

 

또 샐러드 드레싱으로, 쥬스를 마실때 

 

함께 섭취하면 좋습니다. 

 

 

 

아보카도 오일 부작용 

 

 

일부의 경우 아보카도 섭취시 알레르기 반응을 일으길 수 있습니다. 

 

알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

일반인의 경우 아보카도 오일은

 

하루 15ml, 약 1큰술 정도 섭취가 적당합니다. 

 

 

 

2022.01.12 - 천기누설 고혈압 감자수 만드는법 

감자수 만드는법 혈액순환에 좋은 차

 

 

2021.05.27 - 나는몸신이다 하루한끼 주스 40kg감량 다이어트 쥬스

몸신 하루한끼 주스 40kg감량 다이어트 방법