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우슬뿌리 부작용 천기누설 우슬 먹는방법 우리나라 65세 이상에서 40% 정도가 퇴행성 관절염을 앓고 있다고 하는데요, 관절염을 예방하는 최고의 식재료 알려드릴게요~ 관절에 생긴 염증은 연골을 파괴하고, 관절염이 진행되는 악순환으로 이어지는데요, 만성 염증 수치가 높아지면 암 발생 위험까지 높아지게 됩니다. 염증을 막고 관절 건강을 챙길 수 있는 우슬의 효능 줄기의 마디가 소 무릎을 닳았다고 해서 우슬 (쇠무릎)로 불리는데 본초강목에서 허리와 무릎에 힘을 실어주고, 피를 잘 통하게 해준다고 기록되어 있고, 동의보감에는 다리와 무릎이 아프고 약해진 것을 다스리는데 활용했다고 전해집니다. 우슬에는 엑디스테론이라는 성분이 풍부해 골격을 튼튼하게 하고, 근육의 수축과 이완을 도와 관절의 염증을 가라앉혀줍니다. 또, 우슬에는 사포닌 성분이 많아 칼슘 배..
하체 근력 강화 운동 (닥터지바고) 채널A 닥터지바고에서는 몸의 근육을 길러주는 초간단 운동 방법을 소개했습니다. 단백질 튼튼 맞춤 솔루션 하체 근력을 키워라 첫번째 운동 - 엉덩이 들어 올리기 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 90도로 세운다. 발가락 끝을 들어 몸쪽으로 당긴다. 2. 엉덩이를 올린 상태에서 3~4초간 동작을 잠시 멈춘다. 엉덩이 근육에 자극을 더해 준 후 다시 천천히 내린다. 두번째 운동 - 다리 굽혀 차올리기 1. 바닥에 무릎과 팔을 댄 채 머리부터 허리까지 일직선을 만든다. 2. 한쪽 무릎을 밖으로 벌리듯 들어올린다. 이때 골반이 옆으로 빠지지 않게 주의한다. 세 번째 운동 1. 등을 곧게 펴서 기대고 무릎을 'ㄱ'자로 들어올린다. 천천히 뻗어준다. 허벅지 힘으로 오래 버틸수록 운동 효과가 올라갑니다.
초유 단백질 추천 파는곳 단백질 하루 섭취량 단백질은 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요한 성분 중 하나인데요그런데!!! 80대에는 근육량이 20대에 비해 '절반'으로 감소한다는데?단백질 부족 증상과 단백질이 많은 음식은 무엇일까요? 단백질 부족을 알리는 우리 몸의 신호 단백질이 부족하면 수시로 '단 것'을 찾게 됩니다. 일반적으로, 단백질이 부족하면 근육이 줄어들고 포도당을 저장할 수 있는 공간이 줄어들게 됩니다 따라서! 근육이 부족한 사람은 자주 단 것을 찾게 되고, 당뇨병에 걸릴 확률도 높아지게 됩니다. 또한, 골절이 잦고 심혈관 질환이 있다면 체내 단백질 부족을 의심해볼 수 있습니다 근육량은 40대에는 8% 씩 감소하다가 70대가 되면 15% 씩 2배 이상 빨리 줄어듭니다. 그렇다면 어떤 단백질을 섭취해야 근육양도 늘리고, 건강한 생활을 할 ..
생강 보관법 생강 하얀 곰팡이 간암 유발 요즘 햇생강이 나오는 시기인데요생강 오래 보관하는 방법과 썩은 생강 부작용에 대해 알려드릴게요 생강에는 진저롤, 쇼가올 성분이 풍부해 혈액순환을 촉진해 체온 상승시켜주고 면역력을 높여 감기 예방에도 도움을 줍니다. 그런데!! 주분들이 가장 어려워하는 부분이 바로 생강 손질하는 방법인데요... 생강 껍질 쉽게 까는법은 먼저, 생강은 물에 30분 정도 담가 불려줍니다. 그 다음 숟가락으로 껍질을 살살 제거해주면 됩니다. 또 목장갑이나 양파망에 넣어 문질러 주면 쉽게 껍질을 제거할 수 있습니다. 살림노하우 생강보관법! 요리용 생강 오래보관하는법 생강을 오래 두고 먹으려면 생강을 다진후 얼음틀에 얼려서 보관하면 됩니다. 얼려서 보관하면 생강의 영양소 흡수율이 증가하게 됩니다. 얼음틀이 없을 경우에는 다진 생강을..
대추차끓일때 흰 이물질 천기누설 대추 양파차 mbn 천기누설에서는 간 건강 맞춤 과일대추의 효능과 부작용에 대해 살펴봤습니다. 간건강에 좋은 음식 대추의 효능 대추에는 활성산소 제거를 돕는 폴리페놀이 풍부합니다. 특히 말린 대추에는 생대추보다 폴리페놀 함량이 3배가량 풍부해서 말려서 섭취하면 간 건강에 더욱 도움이 됩니다. 또 대추의 싸이클릭 AMP 성분은 항염증, 항지질 효과를 높여 간 질환을 완화시켜 줍니다. 간 건강을 지키는 방법 말린 대추 양파차 끓이는법 1. 먼저, 세척한 양파 반 개는 껍질째 썰어줍니다. * 양파는 대추와 궁합이 좋은 식재료로 대추차 끓일때 양파를 넣으면 해독 작용, 신진대사를 도와 간 기능을 보호하는 데 시너지 효과를 냅니다. 2. 말린 대추는 씨와 살을 분리해줍니다. 3. 대추씨를 마른 후라이팬에 넣고, 약불에서 덖어..
단쇄지방산 주스 만드는법 엄지의제왕 mbn 엄지의 제왕에서는 장내 대사를 촉진시켜 체중 감량에 효과적인 단쇄지방주스 만드는법을 소개했습니다. 단쇄지방산 이란? 장쇄지방산은 에너지로 즉각 사용되지 못해서 차곡차곡 축적되고 비만을 유발하게 됩니다. 이에 반해 단쇄지방산은 대사를 원활하게 만들어 장쇄지방산과 반대로 살이 찌는 것을 예방합니다. 장 튼튼! 면역력 쑥쑥! 단쇄지방산 주스 만들기 재효 느타리버섯 4개, 사과 1/2개, 토마토 1개, 그릭 요구르트 2스푼, 물 100ml 1. 먼저, 끓는 물에 느타리버섯을 넣고, 30초~1분 정도 데쳐줍니다. 버섯은 집에 있는 다양한 버섯을 넣어도 됩니다. 2. 믹서에 토마토 1개, 사과 반 개를 껍질째 잘라 넣습니다. 3. 데친 버섯도 넣어줍니다. 4. 그릭 요구르트 (또는 무가당 요구르트)를 넣어줍..
노니주스 복용법 만성염증 배출 노니 식초만들기 MBN 천기누설에서는 항염 효과가 우수한 '노니'의 효능에 대해 살펴봤습니다. 노니는 우수한 항염 작용으로 인해 미국에서 건강식품 판매 1위를 무려 11년 동안 차지하고 있는데요, 최근 국내에서도 홍삼을 제치고, 노니가 건강식품 1위를 기록할 정도입니다. 노니의 효능 열대 지방의 과일인 노니는 동의보감에도 그 효능이 기록되어 있는데요, 주로 관절염의 일종인 풍습을 제거하고, 근육과 뼈를 튼튼하게 한다고 기록되어있습니다. 노니는 '진통제 나무'라는 별명이 있을 정도로 2000년 전부터 남태평양 폴리네시아인들이 진통제와 항생제로 사용해 왔습니다. 노니의 항염효과가 우수한 이유는 건강에 좋은 식물성 화학물질 '파이토케미컬'이 약 200여 가지 함유되어 있기 때문입니다. 또 나쁜 염증을 배출하는 '스코폴레틴'과..
장 해독주스 변비에 좋은 음식 변비해결방법 코로나 시대가 장기화 되면서 외출은 물론이고운동하는것 조차 자유롭지가 못한데요, 집콕이 계속되면서 발생하는 변비문제 해결방법 소개합니다~ 장에 쌓인 독소를 싹~ 장해독 청장 쥬스 만드는법 재료 양파 50g, 당근 100g, 사과 100g, 꿀 20g 1. 믹서에 양파 양파 50g을 깍둑 썰어 넣는다. * 위장이 약한 사람은 양파를 살짝 익혀 넣어주세요 2. 당근 100g도 작게 썰어 넣는다. 3. 사과 100g은 씨를 제거하고, 껍질째 썰어 넣는다. 4. 꿀 20g을 넣고 곱게 갈아주면 완성! * 청장 쥬스를 꼭 먹어야 하는 사람 발 끝에 힘을 주고 당길때 움푹 들어가는 부분을 눌렀을 때 (승산혈) 손자국이 그대로 남거나 통증이 느껴질 때 , 또, 발목에 양말 자국이 심하게 남을 경우에는 장에 독소가 많..
녹두 청혈차 만드는 법 혈관에 좋은 차 MBN 알토란 해독주스 레시피선재광 한의사의 명절 후 해독 방법 명절 후에 해독차를 마셔야 하는 이유는? 명절날 먹은 기름진 음식, 단 음식들은 소화, 흡수, 배설되지 못하고 체내에 남아 어혈을 생성하기도 합니다. '녹두 청혈차'는 체내 쌓여있는 어혈을 배출해 혈관 건강에 도움이 됩니다. 녹두 청혈차 재료 녹두 20g, 말린 쑥 20g, 말린 당귀 20g 1. 내열 용기에 물 6컵 (1.2리터)를 부어 줍니다. 2. 찬물에 10분간 불린 녹두 20g을 넣어 줍니다. 3. 말린 쑥 20g을 넣어줍니다. 4. 말린 당귀 20g 을 넣어 줍니다. 5. 센 불에서 5분간 끓이면 됩니다. 녹두 청혈차는 따뜻한 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 쓴맛 때문에 먹기 힘들때는 꿀 1큰술을 넣어 마시면 됩니다. 하루 권장..
엄지의 제왕 정화 쉐이크만드는법 MBN엄지의제왕 392회선 (SUN) 다이어트 식단 20kg 감량!! 엄지의 제왕 썬 다이어트 방법 해가 떠 있는 동안에는 마음껏 먹으면서 체중을 빼는 '선 다이어트' !! 아침 , 점심은 카무트 밥을 먹고, 저녁에는 정화 셰이크를 먹는 것으로 공복 상태에서 운동을 해주면 더욱 효과적입니다. 정화 쉐이크 만들기 재료 삶은 완두콩 반 컵, 사과 반 개, 양상추 한 주먹, 우유 200cc , 레몬 1/4개의 즙 정화 셰이크 효능 뱃살을 이루고 있는 내장 지방은 염증 덩어리인데, 이 염증을 해소하고 배출시켜 뱃살이 잘 빠지게 합니다. 1. 믹서에 삶은 완두콩 반 컵과 사과 반 개, 양상추 한 주먹, 우유 200cc , 레몬 1/4개의 즙을 짜서 넣는다. 2. 곱게 갈아주면 된다. 썬다이어트 저녁은 정화 셰이크..

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